Sağlıklı Olmanın Göstergeleri Nelerdir?

0

Sağlıklı olmanın en önemli koşullarından biri gerekli besinleri alabilmektir. Vücuda gerçekten gerekli olanlar besinler alındığı vakit, vücut mükemmel bir şekilde kendisini iyileştirecek mekanizmalara sahiptir. Normal şartlarda vücut sağlıklı olmak ve kendi kendini iyileştirmek üzere tasarlanmıştır.

Böyle olmakla beraber çeşitli dış etmenler, yetersiz ve gereksiz beslenme yöntemleri insan sağlığını kolaylıkla bozabilmektedir. Sağlıklı olmanın kriterleri aşağıdaki maddeler halinde belirtilmiştir.  Belirtilen bu kriterler sağlıklı olmanın göstergeleridir.

1-Açlık insülin seviyesi: Her ne kadar çeşitli referans aralıkları olsa da normal açlık insülini seviyesi 5, ideal olanı ise 3’ün altında olmalıdır.

2-Vücudun D Vitamin Düzeyi: D vitamin düzeyi genel olarak düşük seviyelerde (30-40ng/ml  seviyeleri) olsa dahi normal gibi karşılanmaktadır. Oysa D vitamininin ideal seviyesi 50-70 ng/ml’den düşük olmamalıdır.

3-Bel / Kalça Oranı: Bel, kalça oranının ideal olarak aşağıdaki gibi olması gerekir.

Bel/Kalça Oranı                            Erkek                                    Kadın

İdeal                                                    0,8                              0,7

Düşük Risk                                      <0,95                                    <0,8

Orta Risk                                         0,96-0,99                0,81-0,84

Yüksek Risk                                    >1.0                           >0,85

4-Vücuttaki Yağ Oranı:

Sınıflama                             Kadın(Yağ%)         Erkek (Yağ%)

Normal Gereken Yağ      %10-13                    %2-5

Sporcular                            %14-20                    %6-13

Fit Olanlar                          %21-24                    %14-17

Kabul Edilebilir Sınır     %25-31                    %18-24

Obez Olanlar                      %32 ve üstü           %25 ve üstü

5-Kolestrol Oranları: HDL/Total kolestrol oranı %24’ün üzerinde olmalıdır. İdeal oran ise %30’un üzerinde olmalıdır. Trigliserid/HDL oranı ise 2’nin altında olmalıdır.

6-Kan Basıncı (Tansiyon): ideal olan kan basıncı büyük tansiyon için120, küçük tansiyon için ise 80’ in altında olmalıdır.

7-Ürik Asit Düzeyi: Sağlıklı bir vücut için ürik asit düzeyi 3-5,5 arasında olmalıdır. Ürik asit hücre içinde antioksidan görevi yaptığından 3’ün altında olmamalıdır.

(Bu yazı için Dr Mercola’nın Zahmetsiz Sağlık (Effortless Healing) kitabından yararlanılmıştır.)

 

 

Bir yorum bırakın