Bilinçli Ebeveyn Olmak (Mindful Parenting)

0

Bilinçli ebeveynlikte, ebeveynlerin hem kendi hem de çocuklarının duygularının farkında olmasına vurgu yapılır.

Stresli anlarda anne ve babalar durumu yönetmekte ve baş edebilmekte zorluk çekebilir. Bilinçli ebeveynlikte ele alınan konu çocukların problemli davranışları değil anne- babaların o davranışlar karşısında yaşadığı stres, acı, çaresizlik ve zorlanmadır. Ebeveynlerin yoğun işleri ile birlikte çocuklarla ilgili sorunları çözmeye çalışması oldukça zorlayıcı ve stresli olabilir, bu yüzden aynı anda çok farklı şeyle uğraşmak bilinçli farkındalığı engelleyebilir ve böyle anlarda bilinçli ebeveynlik becerilerini kullanabilmek oldukça önemlidir

Bilinçli ebeveynlik becerileri ne demek?

Bilinçli ebeveynliğin beş boyutu vardır.

1-Bütün dikkatini vererek dinlemek

  • Çocuğun davranışsal ipuçlarını doğru bir şekilde fark etmek
  • Çocuğun ne dediğini doğru anlamak

Bilinçli ebeveynler çocuğun ne söylediğinin yanı sıra ses tonuna, yüz ifadesine, vücut diline duyarlıdır ve bu ipuçlarını çocuğunun ihtiyacını, amacını ve ne istediğini anlamak için etkili bir şekilde kullanırlar.

2- Kendini ve çocuğunu ön yargısız kabul etmek

  • Çocuk odaklı, ebeveyn odaklı ve ilişki odaklı hedefler arasında sağlıklı denge
  • Ebeveynlik öz yeterliği duygusu
  • Çocuğun özelliklerini takdir etme

Ebeveynler, davranışları ve söyledikleri ile çocuğun yeterliliği hakkında inançlarını yansıtırlar. Bu tutum ve beklenti gerçekçi olmayabilir. Bilinçli ebeveynlik, çocuğun özelliklerinin, niteliklerinin ve davranışlarının yargısız bir şekilde kabul edilmesini içerir. Bununla birlikte, bu kabul, disiplini bırakmak değil olan olayı geçmişten bağımsız şu anda ne olduysa o şeyle açık bir farkındalık ve ilgiyle değerlendirmektir.

Aynı zamanda ebeveyn-çocuk ilişkilerinde mücadeleler olacağı, ebeveynliğin bazen çok zor olabileceği ve günümüz dünyasında büyümenin çocuklar için zor olabileceği kavramlarının kabul edilmesi anlamına da gelir. Kabullenme, karşılaştığımız bu zorlukların ve yaptığımız hataların hayatın sağlıklı bir parçası olduğunu kabul etmek anlamına gelir

3- Kendinizin ve çocuğunuzun duygusal olarak farkında olmak

  • Çocuğun ihtiyaçlarına ve duygularına cevap verme
  • Sorumluluk atıflarında daha fazla doğruluk

Duygusal farkındalık, bilinçli ebeveynliğin temelidir çünkü güçlü duygular, iletişimi baltalayabilecek otomatik bilişsel süreçleri ve davranışları ortaya çıkartmada güçlü bir etkiye sahiptir. Ebeveynler, bilinçli bir farkındalık geliştirip hem kendilerinin hem de çocuklarının duygularını belirleyebilirlerse, olaylara otomatik olarak tepki vermek yerine nasıl yanıt verecekleri konusunda bilinçli seçimler yapabileceklerdir.

4-Ebeveynlikte kendini kontrol etme becerisi

  • Ebeveynlik bağlamında duygu düzenleme
  • Hedeflere ve değerlere uygun ebeveynlik

Bilinçli ebeveynlik, çocukla olan ilişkide daha fazla kendini kontrol edebilme becerisine sahip olmayı gerektiriyor. Bu olumsuz duygular, öfke veya kızgınlık hissedilmeyeceği anlamına gelmiyor, ancak bilinçli ebeveynlik bu duygulara göre hareket etmeden önce durmak duygularının farkına varabilmek ve doğru biçimde çocukla iletişime girebilmeyi gerektiriyor. Ebeveynlerin çocuklarının duygularına tepki verme ve kendi duygularını ifade etme biçimleri çocuklara duygularını nasıl etiketleyeceklerini, ifade edeceklerini ve bunlar hakkında nasıl konuşacaklarını öğretmek gibi ebeveynlik uygulamalarını da teşvik edebilir, bu da gençleri kendilerini kontrol edebilme yeteneklerini geliştirebilir

5- Kendinize ve çocuğunuza şefkat gösterme

  • Ebeveyn-çocuk ilişkisinde şefkat
  • Kendi ebeveynlik çabaları hakkında daha bağışlayıcı olmak

Bilinçli ebeveynlikte zor anlarda çocuğa şefkat göstermek çocuğun hissedebileceği sıkıntıyı azaltacak ve rahatlamasını sağlayacaktır. Kendine şefkat göstermek ise belirli olaylara odaklanmak yerine gösterdiğiniz çabayı takdir etmek ve kendini suçlamaktan kaçınmak gerekir. Kendinizi suçlamaktan kaçınmanız ebeveynlik çabalarınızı sürdürmenizi sağlar.

 

 

Resim Pexels tarafından Pixabay‘a yüklendi

Kaynaklar;

A Model of Mindful Parenting: Implications for Parent–Child Relationships and Prevention Research Larissa G. Duncan Æ J. Douglas Coatsworth Æ Mark T. Greenberg

headspace

Bir yorum bırakın